Programas de entrenamiento

Logre sus objetivos de acondicionamiento físico con el programa de entrenamiento en casa de 30 minutos de Greenaty

Ya sea que trabaje 50 horas a la semana, sea un estudiante de tiempo completo o sea un padre soltero, es posible que no tenga tiempo para hacer ejercicio un par de horas al día en un gimnasio.

¡Bienvenido al programa de entrenamiento en casa de Greenaty! Nuestra rutina de 30 minutos especialmente diseñada está diseñada para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico cómodamente desde la comodidad de su hogar. Ya sea que esté buscando mejorar la salud cardiovascular, desarrollar fuerza o simplemente mantenerse activo, nuestro programa ofrece una solución integral diseñada solo para usted.

Reseña del programa:

1. Calentamiento (5 minutos):

  • Saltos de tijera
  • Rodillas altas
  • Sentadillas con peso corporal
  • Círculos de brazos
  • Toques de pie de pie

2. Ejercicios Cardiovasculares (10 minutos):

  • Trotar en el lugar
  • Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (sentadillas con salto, burpees, pies rápidos)
  • cardio de baile

3. Ejercicios de Fuerza y ​​Resistencia (10 minutos):

  • Lagartijas
  • Variaciones de tablas
  • Estocadas con peso corporal
  • Puentes de glúteos
  • Giros rusos

4. Enfriamiento y estiramiento (5 minutos):

  • Rollos y estiramientos de cuello
  • Estiramiento de hombros
  • Inclinación hacia adelante sentado
  • Estiramiento de mariposa
  • Respiración profunda y relajación

Beneficios de nuestro programa:

    Mejora de la salud cardiovascular:

    Mejora las funciones de tu corazón y pulmones, promoviendo un corazón más saludable.

    Mayor fuerza y ​​resistencia:

    Desarrolla fuerza y ​​resistencia muscular, facilitando las tareas diarias.

    Control de peso:

    Quema calorías y ayuda a perder o mantener el peso.

    Flexibilidad mejorada:

    Mejora la movilidad y reduce la tensión muscular con ejercicios de estiramiento.

    Mejor estado de ánimo y reducción del estrés:

    Libera endorfinas, reduciendo el estrés y favoreciendo la relajación.

    Sistema inmunológico reforzado:

    Fortalece tu inmunidad, reduciendo el riesgo de enfermedades.

    Calidad del sueño mejorada:

    Desarrollar mejores patrones de sueño para mejorar el bienestar general.

    Mayor autodisciplina:

    Establecer una rutina consistente, potenciando la autodisciplina y la motivación.

      Únase hoy a nuestro programa Greenaty Home Workout y embárquese en un viaje transformador de acondicionamiento físico. Descubra el placer de mantenerse en forma y saludable, todo desde la comodidad de su hogar. ¡Comienza tu aventura fitness con Greenaty ahora!

      ¿Listo para transformar tu viaje fitness? Complete el siguiente formulario y mencione su edad, peso, sexo y altura. ¡Permítanos diseñar un programa de entrenamiento personalizado solo para usted!

      Descargo de responsabilidad:

      Los programas de entrenamiento personalizados proporcionados en el sitio web de Greenaty están diseñados específicamente para usuarios individuales según la información proporcionada. Sin embargo, los usuarios deben reconocer que estos programas están diseñados para personas específicas y pueden no ser adecuados para otras. Es importante comprender que los niveles de aptitud física, las condiciones de salud y los antecedentes médicos varían entre las personas. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento ofrecido en esta plataforma, se recomienda encarecidamente a los usuarios que consulten con un profesional del fitness calificado o con su proveedor de atención médica. Greenaty no asume responsabilidad por ninguna lesión o problema de salud que pueda surgir al seguir estos programas de entrenamiento personalizados. Se anima a los usuarios a priorizar su seguridad y bienestar buscando orientación profesional antes de realizar cualquier actividad de acondicionamiento físico.